Rozumiem, że przygotowujesz się na AMP, które będą w połowie maja. Zacznij Od jakiś lajtowych ciężarów (~70%) na 3-4x3-4 i powoli dokładaj. Ostatnie dwa miesiące zostaw sobie na żyłowanie i robienie siły w sprzęcie. Co do suplementacji to klasyka: kreatyna, bcaa i jakieś witaminy.
Czyli moja suplementacja ma wyglądać tak : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem białko - do śniadania W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g Hi-tec BCAA POWDER -4 kaps jabłczanu kratyny [...]
Wymyśliłem chyba troszki lepszą suplementację , a więc : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem białko - do śniadania beta - alanina popołudniu 6 kaps W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g [...]
witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - [...]
[...] wapnia są również fosfopeptydy, powstające w procesie trawienia głównego białka mleka zwanego kazeiną. Mleko i produkty mleczne zawierające tłuszcz są także źródłem witaminy D stymulującej wchłanianie wapnia." KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, [...]
Kur w klatkach nie faszeruje sie antybiotykami ani zadną chemia, przy tak niskich cenach jaj w POlsce, zadnego hodowcy na to nie stać.Kurom podaje sie raczej naturalne witaminy i minerały, smieszą mnie te "dane" na tej stronie o ochronie zwierząt.
[...] cyklooksygenazę, czyli zamianę kw. arachidonowego do prostaglandyn.Brałem tussipa 2 lata i jakoś żyję. Polecić Ci moge jeszcze cholinę i inozytol (np.Fat Burner), niby witaminy, niby subst. lipotropowe, ale na 100% to składniki błon komórkowych. A aminokwasy, można brać ale jakie to nie wiem. Podobno HMB-ta też coś tam spala. Z szacunkiem [...]
[...] to nie są plecy to co??:) Powtórzenia 10-12 zalezy jaka grupa 17 lat 68 kg 177 cm Staż około 2 lata Dieta jak pisałem węglowodanowo białkowa Bez suplementów ( jedynie witaminy i Isostar) Rozkład Poniedziałek - FBW Wtorek - FBW Środa - Wolne Czwartek - FBW Piątek - Wolne Sobota - FBW Niedziela Wolne Co do celu to nie mogę masować ze [...]
Dodaj witaminy do posiłku. Z dziennika normalnie robisz zrzut ekranu i wrzucasz na forum. Skoro ciężko Ci w 6h zjeść wszystko, to zwiększ do 8h. Jeżeli jest taka możliwość.
[...] ilości związków działających odtruwająco na organizm. Dużo zawartość potasu pomaga utrzymać równowagę wodną a także obniża ciśnienia krwi. Chipsy bananowe zawierają także witaminy z grupy B. Polecam kupować je w sklepach ze zdrową żywnością, są smaczniejsze i nie zawierają takiej ilości chemii jak te sprzedawane w zwykłych sklepach. Polecam [...]
[...] dymatize i ultimate prostara wiec jakosciowo podobne do matrixa, a smakowo prostar mi nawet bardziej podchodzi , elite whey jeszcze nie probowalem wszystkie podstawowe suple witaminy,o-3 , zma juz mam i to jest na kazdym cyklu mimo wszystko ja nie chce nagle 10kg przytyc, miec ponad 90cm w pasie i walczyc z tym na wiosne, mniejsze przyrosty ale [...]
aha i zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały jest wtedy nieco mniejsze jak niećwiczysz, jeśli borykasz się z jakimiś bólami w stawach imasz chajs to warto wtedy zainwestować w glukozaminę czy kolagen, to najlepszy czas na renegerację. Ps. 1 tydzień regeneracji to za mało chyba, że trening siłowy trwał nie dłużej niż 5 tygodni
Wiem ze zawsze cos spadnie stad moje pytanie. Po czym bardziej? Bo nie pamietam czy z tym ze po jablczanie mniej to bylo wiarygodne zrodlo... Doradzcie jeszcze jakie witaminy do tego wziasc? Wystarcza takie z apteki za 10-15 zl czy kupic te z olimpu? Zmieniony przez - Kakens w dniu 2009-04-04 12:19:19
[...] Rano zjedz np makaron zamiast nich. Nie baw sie w obliczanie 5gram szczypiorku czy rzodkiewki tam iles gram, warzywa i owoce dodawaj do wszystkich posilkow, one dostarczaja witaminy i skladniki mineralne, nie licz weglowodanow z dzemu wysokoslodzonego a najlepiej wyeliminuj go z diety. Jesli w tych 4 posilkach zmiescisz swoje zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużej ilości kalorii jesteś zaraz głodny i ściegasz po kolejny shit . Zalecam zacząć od obliczenia ile kalorii Ci potrzeba uzupełnić listę menu o produkty pełnowartościowe do tego zaopatrzyć się dodatkowo w witaminy żeby uzupełnić braki . Takie rozwiązanie powinno wprowadzić Cię na prosta . Zmieniony przez - nikos4 w dniu 2019-01-03 02:28:39
[...] itp. ? nie lepiej zjedz w szkole! Potrzebna mi będzie jakaś odżywka ? nie do uzupełnienia omega 3 wszytsko Z witamin kupiłem sobie Vitam-Min z Olimpu i mam zamiar zacząć brać od jutra. Nie wliczałem warzyw do bilansu. Dziękuje z góry, i jeszcze raz proszę o wyrozumiałość :) Pozdrawiam, dobranoc :) bierz raz minerały raz witaminy na zmiane
[...] codziennie, to miałem zielony mocz. Ale ważniejsze jest dla mnie czy mogę te wszystkie kapsułki łączyć na przykład rano po śniadaniu? Po porządnym porannym posiłku wziąć witaminy, kwasy omega 3 i tę luteinę? Czy one się jakoś wykluczają bądź nakładają na siebie i będzie to za dużo? Czy lepiej to jakoś rozłożyć w ciągu dnia? Z góry dzięki za [...]
Witam, Dołączam się także do pytania o dawkowanie Obserwuję kilka tematów, m.in. obecny oraz test sponsorowany OLIMP, w którym dzielnie walczy debee. Zauważyłem, że w menu debee produkt, o którym jest mowa Witaminy VITA-MIN Multiple Sport pojawia się codziennie. Czy mogę prosić o „słówko” komentarza? Pozdrawiam,
[...] glutamina prowadzi do zwyżek azotu w organizmie, a co za tym idzie spowalnia ruchy . Po prostu czytałem art Pana Sławomira o taurynie . I w końcu sedno sprawy, hardcorowe witaminy jakimi są Multiple Sport powinny brać raczej osoby średnio-zaawansowane (takie jak ja) i oczywiście osoby zaawansowane . Ludzie, którzy zaczynają treningi w moim [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu: Zamierzam włączyć te witaminy do suplementacji. I teraz takie pytanie: na opakowaniu piszą, że najlepiej brać w czasie głównego posiłku. Jednak u mnie jest to nie możliwe. Jestem w stanie przyjmować rano lub wieczorem. Kiedy lepiej, kiedy lepiej się przyswoją: rano czy na noc? Czy to bez różnicy?